[...] svedek co mi moze mowic o skutkach koksu gosc co ma 20 lat i jest miesiac po cyklu i twierdzi , ze nic mu nie jest , pamietam relacje elpolako czy jakos tak , gosc pytal czy baton proteinowy to dobry posilek po treningu a walil inse , panowie czlowiek sie za glowe lapal jak to czytal , szkoda , ze marek i inni goscie ,ktorzy siedza w temacie od [...]
[...] idzie rekompozycja :) Micha mega czysta, na dana chwile zero cheatów od początku roku, bez szamy na mieście. Z przetworzonej żywności jedynie pieczyw/tortilla i czasem jakiś baton proteinowy. Treningowo: 2x siłownia 3-4x BJJ Dieta aktualnie: 2800-3000kcal /SFD/2024/4/11/a59a227e6d224bae948db16dad5c4c40.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-11 [...]
[...] 214g Bardzo smaczny dzień 1.jajecznica z 3 jaj i szynki plus 2 tosty 2. Rosół plus cała cwiartka z kurczaka 3. Łosoś z brokułami i puree na mleku 4. Winogrona 5. Kawka i baton proteinowy słony karmel 6. Nuggetsy z piekarnika plus domowe quritto z serem i sosem bbq 1,5l wody. 3 herbaty z pokrzywy. 2 kawy z mlekiem z litr coli zero :D Zero [...]
sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]
[...] to byl maly lod i na dodatek bez cukrow dodanych taki troche odchudzony.. usprawiedliwiam sie wiem , ale to i tak lepiej niz poprzednie dni.. potem byla szkola i tam baton proteinowy i po powrocie ser z ogorkiem,.. jablka i rodzynki ze slonecznikiem.. tyle.. w kal sie chyba zmeiscilam, gorzej z btw.. jetsem beznadziejna w utrzymaniu [...]